Жим на наклонной скамье.

Тема в разделе "Общение", создана пользователем Sashagidro, 3 май 2019.

  1. Sashagidro

    Sashagidro Well-Known Member

    Регистрация:
    22 авг 2016
    Сообщения:
    226
    Вечер добрый! При жиме штанги лёжа на скамье под углом 45 градусов, толи правое плечё хорошо включа5тся, толи левое нихуя не включается... Вобщем, после жима имею отчётливое чувство работы правой передней дэльты, а левая как будто и не работала. Кто сталкивался с подобным и что делать? Походу дело в технике? Левая дельто отстаёт от правой, а грудная наоборот, левая преобладает над правой... Что ли так получается, что правая дельта жрёт нагрузку, отсюда и выходит что правая дельта больше чем левая а с грудными наоборот?
     
  2. rudiarus

    rudiarus Well-Known Member

    Регистрация:
    17 сен 2016
    Сообщения:
    198
    Скалиоз есть?
     
  3. kip_187

    kip_187 Well-Known Member

    Регистрация:
    17 сен 2018
    Сообщения:
    297
    Поиграй с ширной хвата. Угол 45 это не постулат, поиграй и с углом. Вообще упражнение больше качковое, поэтому после жима ты должен ощущать, как горит грудт, особенно верх))
     
  4. max4808

    max4808 Well-Known Member

    Регистрация:
    18 мар 2018
    Сообщения:
    284
    Вписту штангу на наклонной жать, гантели наше Фсе
     
    Алексей SEVER, kip_187 и Sashagidro нравится это.
  5. Sashagidro

    Sashagidro Well-Known Member

    Регистрация:
    22 авг 2016
    Сообщения:
    226
    Нет
    --- сообщения объединены 4 май 2019
    Грудь
    Чувствую, а так же правую переднюю дельту
     
  6. kip_187

    kip_187 Well-Known Member

    Регистрация:
    17 сен 2018
    Сообщения:
    297
    Дельту сильно здесь не отделишь, она все равно косвенно нагрузку получает довольно приличную. Так что, как @max4808, говорит, можно гантели попробовать, чуть меньше будут дельты работать, но не факт. Можно разводку делать, но только после базовых на грудь. Надо пробовать.
     
    max4808 нравится это.
  7. Sashagidro

    Sashagidro Well-Known Member

    Регистрация:
    22 авг 2016
    Сообщения:
    226
    То что дельта там работает это понятно! Вот только левая нихуя там не включается, сделал несколько подходов, правая дэльта забитая а левая вобше 0
     
    max4808 нравится это.
  8. max4808

    max4808 Well-Known Member

    Регистрация:
    18 мар 2018
    Сообщения:
    284
    Я от разводок в-принципе отказался, только тренажёр и кроссовер оставил. Травмаопасное упражнение даже после хорошей разминки
    --- сообщения объединены 4 май 2019
    Физиология Брат )
     
  9. izverg

    izverg Well-Known Member

    Регистрация:
    12 июл 2017
    Сообщения:
    80
    @Sashagidro, как давно делаешь жим штанги на наклонной? И как давно чувствуешь, что левая дельта не работает?
    Обычно так происходит когда недавно упражнение начал делать и тело еще не научилось правильно включать все необходимые мышцы. Поделай упражнение подольше, с разными весами на разное количество повторений. Попробуй поиграть со сведением лопаток и прогибом в пояснице.

    И еще вопрос: раньше случайно не занимался каким нибудь видом спорта типа гандбола или тенниса, там где правая рука серьезно задействуется?
     
  10. max4808

    max4808 Well-Known Member

    Регистрация:
    18 мар 2018
    Сообщения:
    284
    Дрочка с частым использованием правой руки считается? :D
     
    Рафаэль, kip_187, izverg и 3 другим нравится это.
  11. izverg

    izverg Well-Known Member

    Регистрация:
    12 июл 2017
    Сообщения:
    80
    @max4808, тоже думал про это, когда писал сообщение )))

    Но это я ре просто так спросил. У меня товарищ в прошлом серьезно занимался гандболом и у него реально по разному работают левая и правая сторона при жиме лежа. А именно: он не может включить в работу правую грудную, всю нагрузку забирает сильная правая дельта.

    Помогла правильная техника с прогибом и сведением лопаток и фиксация плеч.
     
    max4808 нравится это.