ОМЕГА 3-6-9 полиненасыщенные жирные кислоты.

Тема в разделе "Рис, макарошки или то, что мы едим постоянно", создана пользователем Pull-over, 28 янв 2015.

  1. Михаил79.02.08

    Михаил79.02.08 Active Member

    Регистрация:
    3 июн 2017
    Сообщения:
    72
    Доброго времени суток уважаемые. Попробую оживить тему:)), так ли уж принципиально не рафинированное льняное масло? Или рафинат тоже хороший источник омега 3,6.
     
  2. Дон Педро

    Дон Педро Well-Known Member

    Регистрация:
    15 окт 2016
    Сообщения:
    480
    "Среди специалистов существовало мнение: нет разницы, какая кислота из группы омега-3 попадает в организм, он сам сможет синтезировать нужную. Современные исследования доказали, что для продукции нужны конкретные условия. При этом коэффициент трансформации не большой.
    Льняное масло содержит альфа-линоленовую кислоту (АЛК). В организме она превращается в эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК). На выходе коэффициент синтеза составляет около 4-8% (а для мужчин менее 4%). При этом, механизм действия синтезированных кислот отличается от натуральных ЭПК и ДГК, попадающих в организм с пищей.
    Рыбный продукт имеет в своем составе уже готовые ЭПК и ДГК. Их синтез в организме не потребуется, а значит, количество полученных кислот будет выше.
    Математические расчеты никогда не позволят ошибиться:
    • 100 г рыбного продукта – 17-31 г ЭПК/ДГК.
    • 100 г льняного масла – 44-72 г АЛК. В конечном итоге получается 2-8% ЭПК и ДГК. В перерасчете — около 3г.
    При одинаковом объеме рыбьего жира и льняного масла, в первом случае вы получите в 8 раз больше усваиваемых омега-3 кислот."
    Источники:
    Рыбий жир или льняное масло: что лучше, где больше Омега-3, как принимать одновременно
    Омега-3: что лучше рыбий жир или льняное масло
     
  3. Михаил79.02.08

    Михаил79.02.08 Active Member

    Регистрация:
    3 июн 2017
    Сообщения:
    72
    Доброе утро друзья. Вообщем, учитывая все вышесказанное купил рыбий жир в капсулах в спортмаге. @Дон Педро, спасибо за информацию.
     
    Дон Педро нравится это.
  4. Guliver

    Guliver Well-Known Member

    Регистрация:
    10 дек 2018
    Сообщения:
    86
    Спортсмены, всем привет! Кто какого производителя Омеги юзает?
     
  5. kip_187

    kip_187 Well-Known Member

    Регистрация:
    17 сен 2018
    Сообщения:
    205
    Now foods на айхерб беру))
     
    мистер пропер и Guliver нравится это.
  6. max4808

    max4808 Well-Known Member

    Регистрация:
    18 мар 2018
    Сообщения:
    238
    А мне Natrol нравится
     
    KosSer и Guliver нравится это.
  7. Guliver

    Guliver Well-Known Member

    Регистрация:
    10 дек 2018
    Сообщения:
    86
    По отзывам склоняюсь либо к Carlson Labs, либо Solgar.
     
  8. kip_187

    kip_187 Well-Known Member

    Регистрация:
    17 сен 2018
    Сообщения:
    205
    В производстве омеги нет ничего сложного, потраха рыб и морепродуктов выжимают и в гельку, поэтому пох какие)))
     
    rudiarus нравится это.
  9. Guliver

    Guliver Well-Known Member

    Регистрация:
    10 дек 2018
    Сообщения:
    86
    Вся разница в количестве EPA и DHA ?
     
  10. kip_187

    kip_187 Well-Known Member

    Регистрация:
    17 сен 2018
    Сообщения:
    205
    Их количество везде относительно одинаково. Остается только количеством гелек заполнить дневную норму.
     
    Guliver нравится это.
  11. AS43

    AS43 Well-Known Member

    Регистрация:
    17 апр 2016
    Сообщения:
    350
    Беру с май протеин, пью уже второй год на постоянной основе
     
    Guliver нравится это.
  12. Vitold

    Vitold Member

    Регистрация:
    23 окт 2018
    Сообщения:
    36
    Принимаю омегу фирмы Олимп.