Читмил, читдэй и отдых от диеты

Тема в разделе "Рис, макарошки или то, что мы едим постоянно", создана пользователем ЖелезныйАльберт, 25 янв 2019.

?

Делаете читмилы / читдни?

  1. Да

    4 голосов
    100,0%
  2. Нет

    0 голосов
    0,0%
  1. ЖелезныйАльберт

    ЖелезныйАльберт Member

    Регистрация:
    2 дек 2017
    Сообщения:
    44
    Невозможно постоянно хавать овощи и каши с мясом и творогом. Но можно питаться правильно большую часть времени. Делаете ли вы читмилы и читдни и если да то как? Нужны ли они для кочки на сушке / массе / регулярной основе? Поделитесь своим опытом и мнением.
     
  2. PartyKill

    PartyKill консультации по курсам и пкт

    Регистрация:
    1 мар 2016
    Сообщения:
    3.716
    Самый разумный вариант для не выступающего человека это низкоуглеводка с нормальным балансом КБЖУ, а не просто безуглеводка до талого...
    Когда низкоуглеводка перестает работать, то прибегать к читмилам, пробовать БУЧ, но точно не безуглеводку...
     
    rudiarus и Pobeditel нравится это.
  3. ЖелезныйАльберт

    ЖелезныйАльберт Member

    Регистрация:
    2 дек 2017
    Сообщения:
    44
    Я на сушке(где то через месяц-полтора после начала когда углей меньше 1 г/кг сухого(визуально) веса) обычно устраиваю читдень раз в неделю в день отдыха. Жру все что хочу весь день. Но не пью с вечера предыдущего дня и до утра следующего дня. Если невмоготу то я полощу горло водой. В конце дня становится плохо обычно ибо нет воды а углеводов и жиров туева хуча. В этот день мышцы наполяются и вылезают все вены как на пампе. Если в этот день предусмотрены таблетки то проглатываю их вместе с едой. На следующий день вес увеличивается на 0.3-0.5 кг. Ну может чуть живот увеличивается от объема пищи но в зеркале не замечаю особо. А ещё через день то бишь на второй день вес увеличивается ещё на столько же. Но к концу недели вес падает ниже чем был до читдня и рельеф становится более выраженным. Всю остальную неделю я ем как обычно по плану КБЖУ и пью воду когда хочу. Если я буду пить воду в читдень то вес увеличится может и на 3-5 кг и главное - появляется соблазн продолжить такой хороший день) А вот без воды к концу дня вроде и хорошо тебе но в то же время тебе очень хреново(этого не объяснить на словах) и хочется побыстрее что бы этот день закончился а завтра можно и попить будет. Но не надо напиваться сразу утром а пейте по немного и потихоньку увеличивайте (будет жажда на протяжении первой половины дня где то) что бы к концу дня вы пили уже в стандартном режиме.
     
  4. PartyKill

    PartyKill консультации по курсам и пкт

    Регистрация:
    1 мар 2016
    Сообщения:
    3.716
    Херней с водой ты страдаешь. Нужно пить наоборот больше. Больше пьешь -- меньше воды скапливается, а вот этими качелями ты только заставляешь организм потом больше аккумулировать воды. Ну да, олдин денек походишь сухой, а потом заплываешь водой под кожей....так что просто пей и не майся дурью))
    Углей меньше 100-150 не опускай, слишком мало.
     
    Алексей SEVER, Дон Педро и rudiarus нравится это.
  5. rudiarus

    rudiarus Well-Known Member

    Регистрация:
    17 сен 2016
    Сообщения:
    155
    На сколько я знаю, пищеварительные ферменты растворяются в воде, без нее они просто не смогут пепеваривать и усваивать, то, что ты в себя в этот день пихаешь, воду обязательно нужно.
    А кто выступает, и грузятся перед соревами, то они не едят все что хотят весь день, а порциями грузятся углями, и все равно по чучуть пьют
     
    PartyKill нравится это.
  6. ЖелезныйАльберт

    ЖелезныйАльберт Member

    Регистрация:
    2 дек 2017
    Сообщения:
    44
    @PartyKill, если я в читдень буду пить то я наоборот почему то отекаю + ещё и ломка будет на следующий день. А так думаешь наконец то этот день закончился и можно пить. И ломка начинается только к концу недели
     
  7. PartyKill

    PartyKill консультации по курсам и пкт

    Регистрация:
    1 мар 2016
    Сообщения:
    3.716
    Ну дак читмил не означает что ты должен сожрать ВСЮ еду в городе...
     
    ЖелезныйАльберт нравится это.
  8. ЖелезныйАльберт

    ЖелезныйАльберт Member

    Регистрация:
    2 дек 2017
    Сообщения:
    44
    Примерно так это и происходит) А как ты устраиваешь читмилы?
     
  9. PartyKill

    PartyKill консультации по курсам и пкт

    Регистрация:
    1 мар 2016
    Сообщения:
    3.716
    Уже никак, я ж люфтёр))
    А вообще я просто развязывал рот и ел что хотел. Не в том плане, что открывал холодос и съедал ВСЕ. Нет. Просто завтракал тем чем хотел, обедал и ужинал тоже. Не скажу что я сьедал много(по калорийности наверно больше на 50-80%), просто еда была мне приятна)
     
    ЖелезныйАльберт нравится это.
  10. Дон Педро

    Дон Педро Well-Known Member

    Регистрация:
    15 окт 2016
    Сообщения:
    469
    @ЖелезныйАльберт, согласен с Пати,с водой ты творишь ерунду,пить надо всегда и много,пища в жидком виде всегда быстрее усваивается,В организме как раз где-то 500-600 гр гликогена,вот ты его и пополняешь,чувство наполненности из-за этого.Профи как раз пьют очень много,усиливают работу почек,как бы раскачивают их,посмотри на видео с какими бутылями они ходят,потом перед самыми соревнованиями обрубают воду,а почки,как насос обезвоживают тело,профи за день ещё могут выглядеть так себе,а на следующий день ты их не узнаешь.
     
    rudiarus и ЖелезныйАльберт нравится это.
  11. ЖелезныйАльберт

    ЖелезныйАльберт Member

    Регистрация:
    2 дек 2017
    Сообщения:
    44
    @Дон Педро, сколько ты пьешь обычно в день и в читдень? Я обычно пью когда хочу. Но точно это не больше 30 мл/кг веса в сутки. Насколько я знаю сверх нормы пить воды тоже хреново для почек.
     
  12. Дон Педро

    Дон Педро Well-Known Member

    Регистрация:
    15 окт 2016
    Сообщения:
    469
    30мл это немного совсем,ближе к 40 норм ИМХО.